久しぶりの練習（屋内＆屋外）

  先週末は仕事でまったく走ることができませんでした😢「せっかくの今までの練習も水の泡…」という焦りもありましたが、仕方がないと自分に言い聞かせました😑。先週末は雪で路面が凍結していたので、怪我するよりましだと思うようにしました。

  今週はなんとか週２回、屋内と屋外で走ることができました🤣。いつもの筋トレの後でトレッドミル。トレーナーさんから「足がパンパンだ‼️」とびっくりされました。どうりで疲れていたはずです😧。

 

前回とほぼ同じで、時速10km（6分）×2kmと12km（5分）×1kmのセットを繰り返しました。最後はちょい急いでだいたい56分ちょいで10kmを走り、後はのんびりマイペースに。

ガーミン君はいつもと同じくズレ気味。

  もう少しプログラムを考えるべきなのですが、本当はそもそも久しぶりなので、走ることができるか心配でした😓。まあまあですね。

  今朝は朝食後1時間半ぐらい経ってから、外に走りに行きました🤗

スマホからだからなのか、詳細のスクリーンショットは一枚収まらず💦

確か10kmを54分は切ることができたと思います。その後は少しペースを下げてのんびり川辺を走りました。天気がよくて、お昼前だから寒すぎず、最高でした👍久しぶりで楽しかったので、あまり考えずに走りましたが、来週は週3回できると思うので、少し計画的に走ろうと思います😎。